co polecacie

[...] sześciu lat nie pale ), dla przykładu podam że po dwóch minutach intensywnej zabawy z psem czuję się jak bym przebiegł 1000 metrów . Teraz pytanie, jakie ćwiczenia, i na co polecacie na początek w jakich odstępach, po ile partii. Proszę o wasze rady dlatego że łatwiej mi będzie z Waszą pomocą wrócić do formy, niż samemu kombinować i popełnić [...]

[...] na maxa,chociaż w wannie jak leżałem to powoli jakoś z bólem ją wyprostowałem, ból czuje w kolanie prawej nogi po wewnętrznej stronie. Może to są jakieś powikłania z zerwanym mięsniem?? Co polecacie poza lekarzami, na razie chciałbym od nich odpocząć przez ten mięsien praktycznie co tydzień byłem u chirurga czy ortopedy z góry dziękuje

witam nie trenuje zadnego sportu walki, ale brobić trzeba sie umieć :/ ostatnio zostałem troche obity, ale tanio skóry nie sprzedałem ;). co polecacie aby przeciwnika szybko unieszkodliwić i oddalić sie w swoim kierunku, bez większych strat w swojej twarzy?? sorrki za haotyczne pytanie :)

Witam jak w temacie, przychodzę z zapytaniem o jakieś nowe suple i urozmaicenie diety na masę. Aktualnie 195 cm / 94 kg na mono więc spadek pewnie bd do 92kg. Co polecacie ? dieta aktualna 4100 kca / 30%b, 50%w, %30t. Duży problem mianowicie waga stoi w miejscu a zjeść 4500 kca to nie lada wyzwanie ciężko mi czasem dodam, że jestem studentem. Mój [...]

[...] a wiec jestem chlopakiem mam 17 lat waze 74 kg tkanki tluszczowej mam 33% wzrostu mam 174cm na silownie chodze od rownego miesiaca i teraz mam pytanie do was a mianowicie co polecacie mi zrobic pierw spalic tkanke tluszczowa czyli zrobic redukcje a dopiero potem zabrac sie za budowe masy miesniowej ? czy kontynuowac to co od miesiaca czyli 3 razy [...]

[...] diety chleb pełnoziarnisty? 3.Jakie odżywki powinienem zakupić (myślałem o Trec BCAA 800-kapsułki, Trec Kreatyna CM3 1250-kapsułki, Trec HMB 800-kapsułki)? Czy to dobry pomysł? Jeśli nie to co polecacie w zamian? 4.Czy wystarczy jak jako aeroby będę stosował codziennie rower stacjonarny czy niezbędne jest bieganie lub co innego możecie polecić?

[...] tłuszczy/40g ww -warzywa :24kal/1g białka/1g tłuszczu/5g ww 6.:kolacja - Twaróg / serek wiejski :98kal/20g białka/0,4g tłuszczy/3g ww - Oliwa z oliwek / orzechy / migdały :90kal/0bialka/10g tłuszczu/0 ww - Warzywa:24kal/1g białka/1g tłuszczu/5g ww Całość :2291 kal/152g białka/67g tłuszczu/215g ww 100 kalorii za dużo. Co polecacie zmienić?

Witam, Chciałbym pozbyć się jak najszybciej tłuszczu, który zalega na brzuchu, klatce piersiowej, udach (przede wszystkim na tych partiach ciała). Wygląda to tak: Co polecacie? Bieganie raczej odpada, mogę ćwiczyć w domu, jeśli chodzi o diete to cudów nie ma (domowe jedzenie;) ale mogę wprowadzić jakieś korekty. Chciałbym ważyć tak 8-10 kg mniej [...]

[...] więc teraz będę ćwiczył 1-2 miechy na rozgrzewkę itp a potem już z massacrą na serio. pozdrawiam jeszcze jedno massacra na co bardziej idzie na masse czy na siłę? i co polecacie do massacry olimpu pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ?? chyba kpisz ;x Wiek: 17 lat Waga: 61 kg Wzrost: 176cm Cel cyklu: Massa [...]

[...] cyklu mineło 4 miechy ogolnie zrobiłem dobra redukcje jestem zadowolony obecnie trenig na siłe 8 tyg i zamierzam robic dobrej jakosci mieso 2 tyg cardio off 2 tyg on co polecacie Enan ? solo 1.12 200 mg 1.8 200mg czy jakies inne propozycje enan +winko? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: 124 Obwód [...]

[...] przed treningiem (kilka minut na bieżni, rozciąganie itd). Zastanawiam się nad wprowadzeniem dodatkowych treningów 2x w tygodniu typu właśnie cardio, interwały, aeroby - co polecacie? Aktualnie moja waga to 81kg przy wzroście 174cm, 22 lata. Chciałbym zejść do 70kg zanim podejmę się docelowego treningu na masę. Jest jeszcze opcja, że powinienem [...]

[...] na serie a nastepnie chce coś wziąć. Myślałem nad cell pumpem ale jeszcze sie ucze i nie chce sytuacji że wchodze do szkoły a tu krecik stuka i trzeba gonić na kibel. Co polecacie na taki pierwszy cykl? Może mono? Chciałbym przytyć do około 75kg i ładnie to wyrzeźbić. ps. na raz najwięcej udało mi się wycisnąć 78kg na płaskiej ławce. Czekam [...]

[...] diete. Na nadchodzace wakacje zamierzam wyrobic sobie formę, tak aby dostac sie do szkoly policyjnej lub szkoly wosjskowej. Zamierzam tez zrobic jakas lekka redukcje. Co polecacie aby jak nalepiej wypasc na testach sprawnosciowych. Poki co bardzo ciezko idzie mi z bieganiem z racji mojej wagi. Tutaj troche informacji o mnie: Waga 112 kg ( [...]

[...] 2-3tyg na wyciskaniu robię 55kg na płaskiej(czasem 60kg ale nie zrobię 5 pełnych powtórzeń)i nic nie chce ruszyć. Biceps natomiast ciężar jest ok,od jakiegoś czasu wskoczylem właśnie na 15kg lecz obwód od 2-3tyg także nie rośnie i wynosi 34cm. Co polecacie robić w tym wypadku?Chciałem przerzucić się po tym tygodniu na 5x5 Bill stara.Co sądzicie?

[...] ;) Jestem posiadaczem już WPC, stosuje je jeśli nie jestem w stanie normalnego posiłku spożyć, oraz przed treningiem (dietę mam wyliczoną). ALe nie tego dotyczy pytanie. Co polecacie, żeby zwiększyć efekty treningu? Byle by było w miarę bezpieczne i naturalne (stawiam na zdrowie organizmu). Może lepszym wyborem niż kreatyna będzie co innego? [...]

Zgodnie z sugestią niektórych osób zakładam ten temat. Piszcie, co Waszym zdaniem będzie najlepsze na ulicę, co Was śmieszy w sztukach walki. Co polecacie, a co - według Was - wprowadza tylko niepotrzebne zamieszanie i tworzy fałszywy wizerunek "megaskuteczności" danego stylu. Piszcie też o Waszych doświadczeniach w walkach z przedstawicielami [...]

Witam wszystkich nadszedł czas na kolejny cykl , chciałem zaczerpnąć maksymalną ilość wiedzy przed jego ułożeniem. Cykl czysto na sucha mase mięsniową. co polecacie ? Dodam iż o kase nie chodzi wole dołożyć ale muszą być wszystkie apteczniaki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 97 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód [...]

[...] - w czasie cyklu 2,5g kretki - po cyklu cell pump + kretka Pierwszy mój cykl była to metka z jelfy 10mg przez okres 20 dni Dobrze siła poszła, wytrzymałość a co do masy to też git ale zawdzięczam to diecie, na masie 4kg Jeżeli chodzi o staż to ponad 3 lata. A właśnie na odblok co polecacie i kiedy, myślałem o pregnylu a potem clomid.

[...] planem fbw i push / pull. Nigdy nie wykonywałem super seri na ramiona może to pomoże i stąd też pytanie. Robię 3 ćwiczenia na biceps i triceps po 3 serie 12-10 powtórzen. Co polecacie aby dodać trochę objętości, przy moim wzroście te 41cm nie jest zbyt pokaźne, ćwiczę naturalnie nie stosuję żadnych ssa. Pewnie w jakieś mierze odpowiada też [...]

Witam Założyłem tu specialnie konto celem doinformowania się co polecacie na kostkę która była przez całe życie 10-11 razy skręcona, 2 razy wstawiona w szynę, z tego 2 razy zwichnięcie z krwiakiem, 20 zastrzyków brzuch na krwiaka. Kostka ostatnio zwichnieta z ok. 1 rok temu. Do tej pory nie było wiekszych problemów, ale nie jestem juz tak aktywny [...]